【羅開新聞中心Thomas綜合報導】在澳洲以男子、女子選手在同一座球場、同時開戰炒熱話題的ISPS Handa Vic Open(維多利亞公開賽),二月八日完成第二回合賽程。比賽今年獲得歐巡認證,女子戰還納入LPGA官方行程。今日打出六十六桿的地主選手Jason Scrivener(傑森•史克里芬納)與開局領先的Nick Flanagan(尼克•佛蘭納根),兩人同以低於標準十四桿,並列領先榜。這場比賽的前兩回合的分別在13th Beach Golf Links(十三號海灘濱海球場)的兩座球場交替進行。史克里芬納今天在Beach Courses(海灘球場)射下六鳥,交出低標六桿的六十六桿,以兩回合低標十四桿的一百三十桿,與同樣在海灘球場出戰的佛蘭納根並列領先榜。「這兩天的比賽,真的很不錯,我打得很好,很期待周末的表現,」史克里芬納說:「任何時候能在領先榜都是很好的位置,比賽接近尾聲,我在爭奪的行列,我覺得對於自信是有益的。最近幾年尤其是過去的六個月中,我有很大的進步,感覺一直有機會在敲門,我想機會已經不遠。」澳洲選手Wade Ormsby(韋德•歐姆斯比)今天轉戰Creek Courses(小溪球場),交出低標六桿的六十六桿後,以兩天低標十三桿的一百三十一桿,獨居第三位。地主雙傑Matt Jager(麥特•迪傑格)連兩天打出六十六桿,經常出現在日巡戰場的Brad Kennedy(布萊德•甘迺迪)交出六十五桿,兩人同以低標十二桿的一百三十二桿,並居在第四位。法國選手Clement Sordet(克雷蒙•索迪)在小溪球場打出低標八桿的六十四桿,與地主選手Nick Cullen(尼克•庫仁)、蘇格蘭選手David Law(大衛•羅),三人同以低標十一桿的一百三十三桿,並居在第六位。澳洲雙雄Lucas Herbert(盧卡斯•赫伯特)、Matthew Griffin(麥修•葛里芬)、紐西蘭人Ryan Fox(萊恩•佛克斯)、Michael Hendry(麥克•亨德瑞)、蘇格蘭選手Grant Forrest(葛蘭特•佛瑞斯特)、瑞典選手Anton Karlsson(安東•卡爾森)與北愛爾蘭的Michael Hoey(麥克•霍伊),七人以低於標準十桿的一百三十四桿,並居第九位。澳洲選手James Nitties(詹姆斯•尼提斯)在六十四桿的隔天交出七十四桿,以低標六桿的一百三十八桿,排名下滑到與澳洲名將Geoff Ogilvy(喬夫•歐葛維)等人,並列在四十四位。世界排名六十九的場中第一高手西班牙人Adrian Otaegui(艾德里安•歐塔吉)今天打出六十九桿,以低標五桿的一百三十九桿,並列六十六位,驚險的踩線晉級周六決賽,明天還得經歷三十五人挑戰線的考驗。英格蘭「牛肉」Andrew Johnston(安德魯•強斯頓)開局六十六桿,今天爆出七十七桿,以低標一桿成績,並列一百二十一名,與並列一百四十名的日本人氣明星石川遼(Ryo Ishikawa),提前結束本周的賽程。


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2019年02月12日 上稿編輯: 鄒敏惠 整理:鄒敏惠(環境資訊中心記者)經濟部在年前決定,不考慮延役目前三座老舊核電,核四也不打算重啟,便引來擁核者的批評。為此,民間團體綠色公民行動聯盟11日與台大地質系教授陳文山共同召開記者會,從專業角度提醒三座老舊核電緊鄰活動斷層的現況,與建廠時未被考慮的地質新事證,強調「活動斷層是怎麼公投都搬不開的」。陳文山指出,核一、二、三、四廠分別在1971年、1975年、1975年及1980年核准興建。至於興建之前的選址地質調查,是在1973年1月至2月期間進行全台活動斷層調查,直到1975年——距今已44年——發表第一張台灣活動斷層圖。當時資料顯示,鄰近核一與核二廠的山腳斷層以及鄰近核三廠的恆春斷層未被列為活動斷層。然而,台灣的活動斷層是1999年921地震之後,才進行全面實質的調查。陳文山解釋,中央地質調查所認定的台灣活動斷層經過三次修定,最近於2010年公告的活動斷層共33條,其中已經包括山腳斷層與恆春斷層。台電調查資料更顯示,這兩條活動斷層都延伸到海域中,山腳斷層長度從原來認定長度35公里延長到至少100公里,恆春斷層從16公里延長至55公里(斷層長度是計算地震造成最大地表加速度的最重要因素之一,也是計算核電廠耐震設計係數的主要因素)。並且確定,山腳斷層距離核一廠7公里、核二廠5公里,恆春斷層通過核三廠大門內,距離核島區1公里。綠色公民行動聯盟表示,台灣是少數地震災害高風險區與核電廠高度重疊的區域,核電廠風險如此之高,國際上也少見。面對擁核方以美國有許多核電來大推台灣核電延役,綠色公民行動聯盟反駁指,美國50幾座核電廠都在地震災害比較小的區域,只有兩座核電廠位在加州地震危害較大之處,儘管如此, 這兩座核電廠仍然是在活動斷層八公里以外的區域,而且這兩座核電廠都未獲准延役。相比之下,台灣三座核電廠皆在活動斷層八公里內。綠色公民行動聯盟呼籲,隨著地質調查儀器與科學方法的進步,包括台電在內許多科學調查已經確定,核一、核二、核三廠確實位於活動斷層上,這些新的科學事證應該被正視。根據中央廣播電台的報導,陳文山於現場總結道:「現在就是說核電廠,我們也認定它安全係數已經是不夠的,我相信這點台電也同意,它不夠的,你繼續要延役的話,當然你要做很好的耐震補強,對不對,如果萬一你真的要延役,所以我想將來核電廠要際繼續延役的話,地質上的安全評估要做得很好,你必須達到這個目標,不行的話,我們當然不希望你延役就是了。」


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種子,代表著上一代的結束,也代表著下一代的啟發。即日起至108年10月20日科博館在本館第一特展室推出展覽《百籽千尋》,特展30日開幕,由科博館副館長羅偉哲主持,希望讓民眾看到各類種子的美與生命力,配合過年傳達生生不息的祝福,更進一步引導大眾思考如何保護地球資源。展覽可以看到世界最大種子海椰子、最小的蘭科種子,還有臺灣目前發現最早、約3000多年前的碳化稻米,以及約3億年前的種子蕨。策展人陳志雄說說明指出,特展名稱的百籽代表生物多樣性,展覽外牆以人工方式置放100種種子主題,而千尋則是傳達人與自然互動的關係,百籽千尋對應百子千孫,希望藉此美好意象傳達對新年的祝福。國立臺灣大學生物資源暨農學院院長盧虎生說,種子是我們的希望,誰掌握種子就能掌握全世界藉此表達參觀此特展的重要性,臺大農藝學系主任林彥蓉也提及種子是生命的開始,歡迎大家踴躍參觀特展。科博館《百籽千尋》特展展場外12公尺長的種子牆。展區共有六大主題單元,包括「種子之源」介紹種子的起源與演化、「種子之生」介紹種子和果實的類型、「種子之傳」介紹各式的種子傳播、「種子之食」介紹糧食作物種子與育種的故事、「種子之藝」介紹特殊種子與藝術的表現、「種子之存」介紹種子的收集與保存。植物是陸生生態系的最主要生產者,種子植物則是最優勢的類群,種子植物約在3億多年前出現,而現存各式各樣的植物種子,就是演化的成功例證,現存種子植物已記錄超過30萬種,會結出各式各樣的果實和種子,不但可適應各種不同環境、達成傳宗接代的任務,還展現了植物拓展生存疆界的無比巧思,有些植物還能利用水力、風力、甚至動物來傳播種子。現場展示約3億年前的種子蕨,種子蕨具有蕨類形態的營養體和相似裸子植物的生殖構造,推測是地球上最早形成種子的支系,但它們在數千萬年前滅絕了,現存的則為無果實構造的裸子植物和有果實包覆的被子植物。種子創意多-利用種子作成金魚入畫。糧食是人類和種子間最重要的互動關係,食糧作物近年來十分受重視,也愈來愈常出現在科學教育與永續經營的議題之中。本展示將解說在臺灣的種子糧食育種與品種保護觀念,尤其稻米是臺灣人長久以來的主要糧食,臺灣原住民更是在3000年前就開始栽種稻米。除此之外,100多年來,前人的研究造就了臺灣特有的蓬萊米,而育種的過程現仍持續進行。種子植物家族龐大,展覽除蒐集超過百種植物種子與果實,也展出利用種子創作的藝術作品,更有世界最大種子海椰子和最小的蘭科種子,兩者在展覽中擺放在一起,形成對比。策展人陳志雄博士說,小型的蘭科種子長度僅約0.2 mm,大小如灰塵,將以電子顯微鏡拍攝,呈現蘭科種子的型態多樣性。殼斗科是臺灣森林組成的重要指標植物,也因為果實的特殊造型,受到植物藝品工作者的喜好,也是民眾蒐藏的熱門選擇,民眾將可在此特展中認識臺灣大部分殼斗科植物的種子。目前經常被人類利用的植物已經超過1000種,甚至很多我們還不知道用途的植物,卻在人類的開發中逐漸消失,人類在反思永續利用之時,著手開始大規模的保存這些種子,這也是百籽千尋特展的訴求,思考自己消耗自然資源的下一步。更多新聞推薦● 「資方打壓在前、毀約在後」 華航機師揚言罷工


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(法新社曼谷11日電) 自效忠泰國遭罷黜前總理戴克辛的泰愛國黨提名泰國烏汶叻公主角逐總理後,泰國就傳出將出現政變,泰國軍政府領袖帕拉育今天駁斥這項謠言是假消息,網友也表示不希望再有政變。泰國將於3月24日舉行大選,泰愛國黨(Thai Raksa Chart party)8日提名泰王瓦吉拉隆功(King Maha Vajiralongkorn)的胞姊烏汶叻公主(Ubolratana)參選總理。數小時後,泰王便發表聲明,意在阻擋烏汶叻公主史無前例展現政治抱負的行動。泰王發表命令說,王室凌駕於政治之上,並稱他的胞姊參選「極為不適當」。泰國選舉委員會今天開會決定,取消烏汶叻公主的參選資格。據信這將是解散泰愛國黨的第一步。市井傳聞將出現政變,推翻當前執政軍政府領袖帕拉育(Prayut Chan-O-Cha),以及軍方高層將大換血,主題標籤#政變已登上泰國推特熱門搜尋字前10名,使得情勢更增不確定性。將領出身的帕拉育2014年主謀起事,推翻戴克辛胞妹、前總理盈拉政府。他今天在總理府告訴記者:「關於謠言,我們正在調查。這是假消息。」3月這場選舉將是泰國8年來首次大選,一名推特用戶說,「拜託,這個國家別再有政變」。另個民眾說,「希望2019年只有選舉」。


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蘭嶼蔡邑敏護理師去年搭黑鷹救護直升機墜海身亡,銓敘部以「本案尚缺乏因公撫卹之完整事證」,至今尚未發放撫卹金。民進黨主席卓榮泰11日重砲抨擊,「過年應該說好話,但開工的第一天看到ㄧ則報導,讓我的拳頭都硬了。」卓榮泰臉書指出,報導的主角是蔡邑敏護理師,在偏鄉服務的她被大家暱稱為「小敏」。很不幸的,去年2月小敏因為執行蘭嶼病患後送任務而殉職,然而,事發至今已逾1年,小敏的媽媽卻未能獲得合理撫卹,甚至還有網友公布一紙銓敘部公文,內容寫著「本案尚缺乏因公撫卹之完整事證」,因此至今還不給予撫卹金。卓榮泰認為,這就是典型「關在冷氣房的決策」的思維!小敏對護理工作的熱情不只感動在地的鄉親,在不幸殉職後,蔡英文總統頒發褒揚令感念小敏的奉獻,還獲得慈月基金會「南丁格爾獎」所追贈的特殊奉獻獎,由當時的行政院長賴清長親自頒發給小敏的媽媽。卓榮泰說,「我必須很嚴肅的請問發出這紙公文的官員,這是台灣的南丁格爾,你忍心這樣對待她?站在人民的角度思考真的有這麼難嗎?」銓敘部說明,該案為因公死亡最高撫卹金之「冒險犯難」,依規定服務機關須舉出事發當時確實屬於高度死亡可行性之危險情境,其仍奮不顧身投入勤務之具體事證;且該案關於飛機失事原因,仍未經飛航安全調查委員會公布調查結果,因此,無法依程序提請審查小組審議,「未作成最終處分」。更多 NOWnews 今日新聞報導 躺著也中槍?高市長官邸驚見「100萬現金」 網揭2大疑點 是否支持朱立倫選總統 侯友宜這樣說...


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華航與機師機師工會今( 11 )日進行二度協商,不過在經過 4 個多小時會議,雙方光是第一條「航班人力派遣」議題就無法達成共識,華航雖然對疲勞航班提出改善方案,但機師工會再提飛行時間( FT )超過 7 小時、且多航段的疲勞航班,應派遣 3 名機師執勤,華航認為此案增加的人力成本無法負擔,雙方堅持不下,協商宣告再度破局。機師工會常務理事陳蓓蓓表示,工會一讓再讓,是華航一直無法提出對應方案,只是拿上次的會議記錄重複闡述。針對「航班人力派遣」議題,工會已經答應華航提出,飛時 8 小時以上航班增為 3 人派遣、 12 小時以上航班增為 4 人派遣,但工會另外提出飛時超過 7 小時、且「多航段」的疲勞航班,應派遣 3 名機師執勤,雙方對此僵持不下。陳蓓蓓批評,華航一直在支微末節當中討價還價,完全看不到協商的誠意。陳蓓蓓說明,大於一個落地就是「多航段」,例如台北到曼谷、曼谷回台北,這樣就算是兩個航段。有些航班型態工作時間長、飛行時間短,像是上海、廣州、深圳等大夜航班,飛時約 2 小時,但中間有 2 、 3 小時地停時間,加上前後整備時間,對機師來說相當疲累。針對媒體質疑,工會第一次提出訴求,長程航班 8 小時以上 3 人派遣, 12 小時以上 4 人派遣,與華航答應的條件一致,為何會再出現 7 小時的訴求?陳蓓蓓回應,當初提出時間是飛航執勤時數( FDP ),換算成飛行時間( FT )計算則是 6 小時以上 3 人派遣, 10 小時以上 4 人派遣,抱歉因內部文書作業錯誤造成誤解。更多 NOWnews 今日新聞報導 快訊/「航班人力派遣」談不攏 華航二次勞資協商破局 大家還有機會 3.66億威力彩又摃龜 下期頭獎衝4億


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記者蕭佳宜/臺北報導春節9天連假結束,許多超商及知名連鎖咖啡店紛紛推出開工優惠。星巴克、伯朗咖啡館、西雅圖咖啡及全家便利商店,推出買1送1優惠;萊爾富祭出大杯熱美式咖啡1元、85度C限時大杯咖啡第2杯只要10元、統一超商CITY CAFE自11日起至26日,第2杯半價,預估優惠期間可望帶動業績成長1至2成。優惠不同 民眾各取所需統一超商即日起至26日,推出CITY CAFE全品項第2杯半價,咖啡杯也因應開工日換上新裝,紓解上班族開工憂鬱;全家同步祭出優惠,只要使用全家App的「商品預售」功能,可選購大杯熱美式買1送1、買2送2或買3送3優惠,每位會員限購1次;萊爾富則有1元大杯熱美式限時限量優惠活動,從上午6時至中午12時,每人限購1杯,每間門市限量100杯;OK超商購買大杯醇品美式買2送2。部分地點或外賣無優惠咖啡品牌龍頭星巴克推出「開工日好友分享」優惠,只要在今晚8時前於門市購買2杯相同容量、冰熱、口味的咖啡飲料,即享買1送1優惠,每人最多買2送2,活動不適用於外送外賣及預訂服務;另機場、高鐵站內、龍門等門市及車道,均不提供此優惠。伯朗咖啡館、西雅圖咖啡祭出飲品買1送1優惠;85度C全臺門市則是買大杯咖啡第2杯10元,限時優惠活動從下午1時至晚上8時,包含美式咖啡、招牌咖啡、拿鐵咖啡、海岩咖啡、卡布奇諾、摩卡咖啡、重拿鐵咖啡、焦糖瑪奇朵和特濃招牌咖啡,共9種選擇,每人限購3組。咖啡業者推出「開工日好友分享」優惠,為上班族加油打氣。(取自星巴克咖啡同好會粉絲專頁)


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少子化時代來臨,父母都想讓孩子選讀英文資源最多、學費較貴的私立小學,但愈貴代表愈好嗎?如何替孩子選學校?本文寫給內心茫然與徬徨的小一家長,希望能解決你們選擇上的困擾。 私立小學、公立小學,有何差異?▶ 上課時間私立小學從小一開始每天上全天課,上午進行國民小學教育,下午進行才藝或語言教學,等於包辦了課輔的作用;公立小學低年級生每週只有一天上全天,其他四天中午便放學,故有些家長會選擇讓孩子參加校外安親班或語言補習班。 ▶ 課業壓力有個有趣的說法:「私小老師把學生當『客戶』,公小老師把學生當『學生』。」前者因為學費高,家長期待多,逼得老師得加強課業與功課來展現物超所值的學費,故課業壓力較大、常規要求嚴格;公立小學多半要求孩子的常規和功課沒問題就好,課業壓力不至於太重。 ▶ 英文教育英文教育常常是家長送孩子進私校的考量之一,半數以上的私立小學會主打雙語課程、外師教學,甚至設有留學班,建構一個較完善的英文環境。公立小學目前低年級每週兩節英文課,中高年級每週三節課,比起私校的英文課比例來說,仍是偏少。 ▶ 同儕團體私立小學的學費門檻與入學標準已經先過濾一部分的學生,因此同儕間的經濟水平與實力都在標準之上;公立小學學生從戶籍分配,同學來自四面八方,可能是資優生、也可能領請清寒補助,在水平與價值觀上面會比較多元也複雜。 私立與公立小學的收費方式▶ 私立小學:註冊費、書籍費、餐費、學雜費、交通車費用、制服費,林林總總加起來每學期學費從4萬到16萬不等,還不包含其他假日才藝課、寒暑遊學營、還有家長會捐贈款項等。 ▶ 公立小學:費用較低廉,每學期大約2300元(含學雜費),制服及餐費不含在內,另外才藝課、課輔費都是另外加計。 私立小學的五大類型根據親子天下專特刊報導,有意想要孩子就讀私立小學的家長,一定要了解「私立學校」並非是單純的「一種選擇」,依教育價值、學校文化及辦學理念的不同,私校大致可分成五大類型: 1. 傳統私校過去,各區明星私校只要在升學率上有絕佳表現,招生就不是問題;但是當多元入學制度來臨,學科成績不是考大學唯一指標,也逐漸促使重視升學率的私校辦學更趨多元。 2. 貴族私校這些學校每年對外招生名額少,若沒有提前在幼兒園卡位,國小或國中才想讓孩子去,即使繳得起學費也進不去。一般私校的優勢,貴族私校也都有,包括了語言教學、生活教育、藝術教育等。 3. 宗教私校以宗教立校的私立小學,普遍強調價值與道德教育,並希望培育學生對人生有更多的關懷跟想像。雖然宗教儀式不會直接進入正式課程,卻潛在校園氛圍與學校活動之中,像是生命教育課、倫理課、聖誕活動等。 4. 新興私校國內近十年新設立的私立中小學,半數以上是主打雙語/國際。這類學校最大的兩個特徵是:1.學費比貴族學校還要貴;2.畢業學生的目標是國外高中或大學。但是這些學校也都會設有以國內升學為目標的普通班,收費會比國際班及雙語班低。 5. 理念學校上述四大類型私校,在課程安排、上課方式大致依著政府的教育政策。當這套教育方式無法符合家長或孩子的需求時,他們會轉向理念至上的另類學校,這類學校不在乎升學表現,更看重的是孩子正常成長、自我探索。 怎麼挑選小學?爸媽可從這3點評估1. 家庭的經濟能力私立小學一年下來花費相當可觀,數萬甚至十幾萬一定跑不掉,家長要量力而為,考量自己的經濟狀況、願意投入多少教育預算,再來評估選擇。 2. 從孩子的特質著手在學習態度上,若孩子對學習的興趣高昂,勇於接受挑戰,私立小學給的壓力會轉化為學習能量;但若孩子總是提不起勁學習、抗壓性低,想要藉著送到功課壓力大的學校改變他,反而很容易讓孩子更排拒學習。 3. 你重視的是什麼這點不只用在學校的挑選,更是你對「要給孩子這一生什麼樣的教育」的整套評估。你希望把學科當作最優先的要件?還是想更加注重孩子的適性發展?兩者沒有絕對的好或不好,只要秉持著在教育這件事上,父母做的每項決定是讓孩子更好,而不是家長自己更好,那就對了。【更多媽咪拜文章】 甜蜜的毒藥,不可不知巧克力對孩子的影響!


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土耳其以「人道恥辱」嚴詞抨擊中國在新疆的作為,為穆斯林國家開第一槍。分析認為,穆斯林世界的老百姓同情「維吾爾兄弟」,且正在影響穆斯林國家的政府慢慢轉變立場。儘管國際媒體連番譴責,穆斯林國家對於維吾爾人在中國新疆的處境默不作聲的程度令人驚詫。全球49個以穆斯林人口為主的國家,曾經要求中國澄清在新疆侵犯人權,或是對此予以譴責的,原本連一個也沒有,直到昨晚。土耳其外交部發言人阿克索伊(Hami Aksoy)9日晚間在聲明中指出,「中國當局對維吾爾突厥人有系統的同化政策是人道上重大恥辱」、「超過100萬維吾爾突厥人被任意逮捕,在集中營和監獄中遭到酷刑和政治洗腦,這已不再是秘密」。做為經濟強權,中國無疑對全球多數國家的政府都擁有巨大政治影響力。去年9月,逾40國領導人赴北京參加中非合作論壇(Forum on China-Africa Cooperation)高峰會,其中包括許多穆斯林人口較多的國家。期間,中國國家主席習近平宣布未來3年對非洲提供600億美元援助,並且免除一些國家的債務。位在土耳其安卡拉的戰略思想研究所(Institute of Strategic Thinking)國際關係和外交事務協調員艾克林(Erkin Ekrem)日前告訴中央社記者:「巿場吸引力太大了,發展中穆斯林國家最需要科技和投資,這兩項中國都可提供。而像沙烏地阿拉伯這樣有錢、有能源的國家,則是想把產品賣到中國巿場。」大部分穆斯林國家是民族國家。艾克林指出,民族國家的特性是國家利益高於一切,「而不是穆斯林兄弟的利益高於一切」,這也解釋了這些國家為何對維吾爾人問題避而遠之。許多中東國家更存在「西方國家陰謀論」,這也影響他們對新疆維吾爾人處境的立場。維吾爾裔的艾克林說:「他們(指若干中東國家)認為,維吾爾人的問題是西方人搞起來的,西方人幹的事情肯定都是陰謀詭計。」他表示,事實上,自1884年東突厥斯坦變成清朝的新疆省以來,維吾爾人就已開始「東突厥斯坦伊斯蘭運動」。艾克林說:「這是在出現恐怖主義概念之前就有的。東突當時不是恐怖組織,為什麼911之後就變成恐怖組織了呢?」艾克林表示,21世紀出現大範圍集中營,這是對人類價值的蔑視。隨時間推移,大家終將認清,維吾爾人的處境「不是中央情報局搞的陰謀」,而是老早就存在問題。儘管大部分穆斯林國家的政府不願意碰觸這個問題,但民眾的想法不同。艾克林說:「穆斯林世界的老百姓還是同情並且支持維吾爾兄弟的,從社群媒體上可以看清這一點。穆斯林國家因此正在慢慢地轉變立場。」


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中國時報【鄭郁蓁╱專題報導】春節大啖美食,肚子圓了一圈,年後控制體重,要把握消除脂肪的黃金期,新光醫院營養師蘇妍臣指出,根據研究,長假後國人平均增加0.5至2公斤,若能在一周內盡速代謝,就能成功打擊大腹翁、小腹婆。蘇妍臣建議,飯前先喝500cc的水,避免飲食過量;重要的是戒斷零食,嘴饞時改水果替代,一餐水果建議一個拳頭大,若想讓腸胃休息可進行一周兩天輕斷食,一天吃500至800卡熱量即可。北投老爺酒店物理治療組組長陳若喬建議,每周運動五次,每次30分鐘即可;可從10分鐘開始,慢慢拉長,不一定要去健身房,從躺在沙發看電視,改成站著踏步或墊腳輕跳,都算簡單運動。陳若喬建議三組動作收心操,在家就能輕鬆伸展。第一招,側抬腿運動,透過保護膝蓋,訓練臀中肌。分解動作1:手扶桌椅固定身體,單腳慢慢往側邊抬高,停留30秒後再慢慢站立。2:重複10次後,換邊再練10次。第二招,腿部拉筋運動,陳若喬說,足部疼痛會影響行動力,放鬆腿後肌可讓雙腿更耐走,預防足底筋膜炎。分解動作1:挺直脊椎站立,雙手扶牆。2:膝蓋微彎呈弓箭步,後腿打直,腳跟貼平地面,維持30秒後換腳,重複五次。第三招,大腿肌力運動,有人體第二個心臟之稱的大腿有力後,就能幫心臟推動血液回流。分解動作:1坐著脊椎打直,挺胸,2慢慢站立,膝蓋呈30度半蹲維持脊椎挺直約30秒後在慢慢坐下,重複10次。更多新聞報導大樂透2.04億頭獎 花落蘆洲初五國道北上避塞車 早上10點前出發國運如何?這二間媽祖廟都說「以和為貴」班機延遲、行李沒回來 領隊教你這樣做32歲狠K3個月英語 他現在職場罩得住______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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